فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پیکیج کی ہدایات کے مطابق پاستا کھانا پکانا؛ نالی
-
دریں اثنا ، ڈریسنگ کے ل a ، ایک بلینڈر میں چونے کا جوس ، پیلی ہوئی ، تیل ، چینی ، 1/2 چائے کا چمچ نمک ، لہسن کا پاؤڈر ، زیرہ اور لال مرچ ملا دیں۔ احاطہ اور تقریبا 30 سیکنڈ یا اچھی طرح سے ملا جب تک مرکب. بیٹھو ایک طرف.
-
باورچی خانے سے متعلق اسپرے کے ساتھ انڈور الیکٹرک گرل کے ریک کو ہلکے سے کوٹ کریں۔ پری ہیٹ گرل مرغی کو 1/2 چائے کا چمچ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔ گرل ریک پر چکن رکھیں۔ اگر گرل کا احاطہ کرتے ہوئے استعمال کریں تو ، ڈھکن بند کردیں۔ گرل جب تک مرغی گلابی نہ ہو (170 ° F) (ڈھکی ہوئی گرل کے ل about ، لگ بھگ minutes منٹ کی اجازت دیں۔ ننگے ہوئے گرل کے ل 12 ، بارہ سے پندرہ منٹ کی اجازت دیں ، ایک بار گرلنگ کے ذریعے آدھے راستے میں تبدیل ہوجائیں۔) مرغی کو کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔
-
ایک بڑے کٹورے میں پاستا ، مرغی ، ٹماٹر ، سرخ پیاز ، آم ، ایوکاڈو ، میٹھی مرچ اور جالیپو مرچ کو ملا دیں۔ پاستا مرکب پر ڈریسنگ ڈالو؛ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس. اگر چاہیں تو ، چونے کے پچروں کے ساتھ پیش کریں۔
* اشارہ:
چونکہ مرچ مرچ میں غیر مستحکم تیل ہوتا ہے جو آپ کی جلد اور آنکھوں کو جلا سکتا ہے ، لہذا ان سے زیادہ سے زیادہ براہ راست رابطے سے بچیں۔ چلی مرچ کے ساتھ کام کرتے وقت ، پلاسٹک یا ربڑ کے دستانے پہنیں۔ اگر آپ کے ننگے ہاتھ کالی مرچ کو چھوتے ہیں تو ، اپنے ہاتھوں اور ناخنوں کو صابن اور گرم پانی سے اچھی طرح دھوئے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 357 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 7 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 58 ملی گرام کولیسٹرول ، 580 ملی گرام سوڈیم ، 37 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 14 جی چینی ، 24 جی پروٹین۔
