فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک کٹوری میں مرغی اور سالن کا جوڑ ڈالیں۔ کمرے کے درجہ حرارت پر 30 منٹ کے لئے کھڑے ہونے دیں۔
-
درمیانی آنچ پر 12 انچ اسکیللیٹ گرم کریں۔ زیتون کا تیل ، پیاز ، اور چکن کا مرکب شامل کریں۔ درمیانی آنچ پر 8 سے 10 منٹ تک پکائیں ، کبھی کبھار ہلچل مچائیں جب تک کہ مرغی نرم نہ ہو اور اب گلابی نہ ہو۔
-
سکیللیٹ سے چکن کو ہٹا دیں۔ احتیاط سے اسکیللیٹ میں ناریل کا دودھ شامل کریں ، کرسٹ بٹس کو ختم کریں۔ گاجر اور چونے کا چھلکا شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی اور ابالنے کو کم کریں ، بے نقاب ، 5 منٹ کے لئے یا گاجر کرکرا ٹینڈر ہونے تک۔ سکیللیٹ میں چکن کا مرکب لوٹائیں۔ ابالنا ، بے نقاب ، 3 سے 5 منٹ تک یا جب تک مائع قدرے گاڑھا ہوجائے۔ چاول ، ناریل curls ، اور ٹکرا ہوا روغن کے ساتھ پیش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
* تازہ ناریل کا دودھ بنانا:
نوجوان ناریل (تصویر ، دائیں) سے نوک کاٹیں۔ ناریل مائع ڈالو؛ ناریل کا گوشت نکالیں۔ بلینڈر والے کنٹینر میں ناریل مائع اور گوشت کو جوڑیں۔ تقریبا ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔ 1-1 / 4 کپ بنانے کے لئے کافی مرغی یا سبزیوں کا شوربہ شامل کریں۔
** ٹوسٹ شدہ ناریل کے curls:
ناریل کا گوشت شیل سے بڑے ٹکڑوں میں الگ کریں۔ سبزیوں کے چھلکے کے ساتھ پتلی سے کٹائیں۔ بیکنگ شیٹ پر سلائسس کا بندوبست کریں۔ 350 ڈگری ایف تندور میں 2 سے 3 منٹ تک بیک کریں یا جب تک کہ کنارے براؤن ہونے لگیں۔ بیکنگ شیٹ پر ٹھنڈا۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 561 کیلوری ، (18 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسریٹریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 136 ملی گرام کولیسٹرول ، 433 ملی گرام سوڈیم ، 36 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 39 جی پروٹین۔
