ناریل مرغی کا سالن کا سٹو | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• نان اسٹک کھانا پکانے کا سپرے۔
• 8 انچ جلد کے بغیر ، ہڈیوں سے پاک چکن رانوں کو 1 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹتے ہیں۔
• 3 کپ کٹی ہوئی گاجر (6 میڈیم)
• 2 کپ موٹے کٹے ہوئے پیاز (2 بڑے)
• بنا ہوا لہسن ، 6 لونگ لہسن۔
• 1 کھانے کا چمچ تازہ ادرک چکی۔
• 1 14.5 اونس سوڈیم چکن شوربے کو کم کرسکتا ہے۔
• 1 کپ بنا ہوا ہلکا ناریل کا دودھ۔
• 1 چمچ کڑھی پاؤڈر۔
• as چمچ نمک۔
• ¼ کپ نے تازہ پیسنے کا ٹکرا ٹکرا دیا۔
• 1 چمچ لیموں کا رس۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ میڈیم نان اسٹک اسکلیٹ کوٹ کریں۔ درمیانے درجے کی حرارت پر گرمی۔ چکن شامل کریں. تقریبا 3 منٹ تک یا ہلکا بھوری ہونے تک پکائیں اور ہلائیں۔ چربی اتاریں۔

• مرحلہ 2

  3 1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر پرت گاجر ، چکن ، پیاز ، لہسن ، اور ادرک میں۔

• مرحلہ 3۔

  درمیانے کٹوری میں شوربہ ، ناریل کا دودھ ، سالن کا سالن ، اور نمک ملا کر پھینک دیں۔ ککر میں مکسچر ڈالیں۔

• مرحلہ 4۔

  کم گرمی کی ترتیب پر 6 سے 8 گھنٹے یا 3 سے 4 گھنٹوں کے لئے تیز گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔

• مرحلہ 5۔

  پیش کرنے کے لئے ، لالچی اور لیموں کے رس میں ہلائیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 174 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 63 ملی گرام کولیسٹرول ، 478 ملی گرام سوڈیم ، 15 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 17 جی پروٹین۔