مکئی کا گوشت اور گوبھی | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• مسالا پیکٹ کے ساتھ 1 3 پاؤنڈ کارنڈیڈ بیف برسکٹ۔
• head چھوٹا سر گوبھی ، 3 پچروں میں کاٹا جاتا ہے۔
• 4 درمیانے گاجر ، کھلی ہوئی ، اور 2 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
• 1 درمیانی پیاز ، چوتھا ہوا
• 2 درمیانے پیلے رنگ کے آلو ، 2 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
• ½ کپ پانی۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  گوشت سے چربی کو ٹرم کریں۔ اگر ضروری ہو تو ، بروسکٹ کو کاٹ کر 5- سے 6 کوارٹ سست کوکر میں فٹ ہوجائیں۔ گوشت پر مساوی طور پر پیکٹ سے چھڑکیں؛ اپنی انگلیوں سے رگڑیں۔ گوبھی ، گاجر ، پیاز اور آلو آہستہ کوکر میں رکھیں۔ سبزیوں پر پانی ڈالو۔ برسکیٹ کے ساتھ اوپر

• مرحلہ 2

  کم گرمی کی ترتیب پر 10 سے 12 گھنٹے یا 5 سے 6 گھنٹوں کے لئے تیز حرارت کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ گوشت کو کاٹنے والے بورڈ میں منتقل کریں۔ اناج کے خلاف پتلی سلائس کریں۔ سبزیوں کو کٹے ہوئے چمچ کے ساتھ پیش کریں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 457 کیلوری ، (7 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 13 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 115 ملی گرام کولیسٹرول ، 1543 ملی گرام سوڈیم ، 16 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 7 جی چینی ، 35 جی پروٹین۔