چرواہا اسٹیک ٹیکو | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 پونڈ گائے کا گوشت ناشتہ اسٹیک (گول کی پتلی سے کٹی ہوئی آنکھ)
• as چمچ نمک۔
• 1 کپ مضبوط کافی۔
• 2 چمچوں کیچپ۔
• 2 چائے کا چمچ مرچ پاؤڈر۔
• 2 چائے کا چمچ سبزیوں کا تیل۔
• 1 چھوٹی سی سرخ پیاز ، باریک کٹی ہوئی۔
• 1 سرخ یا سبز میٹھی مرچ ، باریک کٹی ہوئی۔
• 12 6 انچ طوطی (آٹا ، مکئی ، یا پوری گندم)
• corn کپ تیار مکئی کا ذائقہ۔
• تازہ پیسنے کے پتے (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پتلیوں کو باریک کر لیں (ہلچل کی بھون کی طرح)۔ نمک کے ساتھ چھڑکیں چھڑکیں؛ بیٹھو ایک طرف. چٹنی کے ل small ، چھوٹے چھوٹے کٹوری میں سرسری طور پر کافی ، کیچپ اور مرچ پاؤڈر بنائیں۔

• مرحلہ 2

  درمیانے درجے کی حرارت پر 12 انچ اسکیللیٹ گرمی کے تیل میں۔ گائے کا گوشت شامل کریں۔ 2 سے 3 منٹ تک یا ہر طرف بھوری ہونے تک پکائیں اور ہلائیں۔ چٹنی ، پیاز ، اور میٹھی مرچ ڈالیں۔ 6 سے 8 منٹ تک یا سبزیوں کے ٹینڈر ہونے تک اور چٹنی گاڑھی ہونے تک پکائیں۔

• مرحلہ 3۔

  دریں اثنا ، کاغذ کے تولیوں میں ٹارٹللس لپیٹیں۔ 30 سیکنڈ کے لئے 100 فیصد پاور پر مائکروویو میں گرم۔ ٹارٹیلس پر چمچ اسٹیک اور سبزیوں کا مرکب۔ مکئی کے ذائقے کے ساتھ اوپر اور پلینٹرو چھڑکیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 596 کیلوری ، (6 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 10 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 74 ملی گرام کولیسٹرول ، 1169 ملی گرام سوڈیم ، 71 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 18 جی چینی ، 32 جی پروٹین۔