فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
سونف کے بلب ٹرم کریں ، سب سے اوپر محفوظ ہیں۔ کوارٹر بلب لمبائی کی طرف اور ٹکڑا. 1 کپ کٹے ہوئے سونف کی پیمائش کریں۔ سونف کی چوٹیوں کا 1 چمچ حاصل کرنے کے ل enough بیٹھو ایک طرف. ایک بڑے ساس پین میں 1 کپ سونف ، مشروم ، اور سونف کے بیج کو گرم تیل میں ٹینڈر ہونے تک پکائیں۔ چاول میں ہلچل. 2 منٹ کے لئے درمیانی آنچ پر پکائیں اور ہلائیں۔
-
پانی ، بوئلن دانے دار اور کالی مرچ میں احتیاط سے ہلائیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. احاطہ اور 20 منٹ کے لئے ابالنا (احاطہ نہیں اٹھاو).
-
تپش کو گرمی سے ہٹا دیں۔ کریبمیٹ ، asparagus ، اور سبز پیاز میں ہلچل. 5 منٹ کے لئے ، ڈھانپیں ، کھڑے ہونے دیں. (چاول نرم ہونا چاہئے لیکن تھوڑا سا مضبوط ہونا چاہئے ، اور یہ مرکب کریمی ہونا چاہئے۔ اگر ضروری ہو تو ، مطلوبہ مستقل مزاجی تک پہنچنے کے لئے تھوڑا سا پانی میں ہلائیں۔)
-
پھسلن سونف کی چوٹیوں میں ہلچل. اگر چاہیں تو ، سونف کے اضافی حصوں سے گارنش کریں۔
*
اگر گاڑھے asparagus نیزوں ، آدھے نیزے کی لمبائی کا استعمال کرتے ہوئے ، 1 انچ ٹکڑوں میں کاٹ ، اور کرکرا ٹینڈر تک ابلتے پانی کی ایک چھوٹی سی مقدار میں کھانا پکانا. ریسوٹو میں شامل کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 307 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 22 ملی گرام کولیسٹرول ، 401 ملی گرام سوڈیم ، 54 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 13 جی پروٹین)![کیکڑے اور سونف رسوٹو | بہتر گھر اور باغات۔ کیکڑے اور سونف رسوٹو | بہتر گھر اور باغات۔](https://img.nangarden.com/img/recipe/467/crab-fennel-risotto.png)