کریمی ٹماٹر اور کیکڑے چاوڈر | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 8 آونس تازہ یا منجمد چھلکا ، پونچھ کے ساتھ درمیانے کیکڑے پکایا۔
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 1 کپ کٹی اجوائن (2 stalks)
• ½ کپ کٹی پیاز (1 میڈیم)
• 2 14.5 اونس کے کین میں پسی ہوئی ٹماٹروں میں تلسی ، لہسن ، اور اوریگنو ، انڈرانinedینڈ۔
• ½ کپ کوڑے کی کریم۔
• ½ کپ پانی۔
• زمینی کالی مرچ۔
• Slivered تازہ تلسی (اختیاری)
• کٹی ہوئی روٹی (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  منجمد ہونے پر کیکڑے پگھلاؤ۔ درمیانی آنچ پر سوس پین گرمی کے تیل میں۔ اجوائن اور پیاز شامل کریں۔ صرف ٹینڈر تک کھانا پکانا اور ہلچل.

• مرحلہ 2

  ٹماٹر میں ہلچل؛ گرمی کے ذریعے. کیکڑے ، کریم ، اور پانی میں ہلچل. درمیانی آنچ پر پکائیں جب تک گرم نہ ہوجائیں۔ کالی مرچ کے ساتھ ذائقہ کا موسم

• مرحلہ 3۔

  پیالوں کا سوپ۔ اگر چاہیں تو تلسی سے گارنش کریں اور کٹی ہوئی روٹی کے ساتھ پیش کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 245 کیلوری ، (8 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 152 ملی گرام کولیسٹرول ، 1056 ملی گرام سوڈیم ، 14 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 10 جی چینی ، 15 جی پروٹین۔