کرسپی ہومینی ٹیکوس | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 ایوکاڈو ، آدھا ، بیج اور چھلکا۔
• 1 چمچ چونے کا جوس
• as چمچ کوشر نمک۔
• 1 چمچ سبزیوں کا تیل
• 1 15.5 آونس ، سوکھ ، خشک اور تھپکی خشک کر سکتا ہے۔
• 1 چمچ گراؤنڈ انچو چلی کالی مرچ۔
• 1 چائے کا چمچ زمینی زیرہ۔
• 8 6 انچ مکئی یا آٹے کی ٹورٹیلس۔
• 1 کپ ڈبے ، نالی نوالائٹس یا بھنے ہوئے پوبلانو چلی مرچ ، چھلکے اور کٹے ہوئے
• 4 آونس کوئو فریسکو ، پھنس گیا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک چھوٹی پیالی میں ایوکاڈو آدھے حصے رکھیں۔ چونے کا جوس اور 1/4 عدد شامل کریں۔ نمک کا؛ ایک کانٹا کے ساتھ موٹے ماش.

• مرحلہ 2

  درمیانے درجے کے ایک بڑے نان اسٹک اسکیلٹ گرمی کے تیل میں۔ ہومینی کو گرم تیل میں شامل کریں اور بغیر ہلچل کے ، 4 سے 5 منٹ تک یا بھوری ہونے تک اور ایک طرف کرکرا ہونے لگیں (پھسلنے کے ل watch دیکھیں)۔ گرمی سے سکیلٹ کو ہٹا دیں اور گراؤنڈ انچو کالی مرچ ، زیرہ ، اور بقیہ 1/4 عدد ہلائیں۔ نمک.

• مرحلہ 3۔

  ٹورٹلوں میں ایوکوڈو مکسچر تقسیم کریں۔ کرسپی ہومینی ، نوپالائٹس ، اور کوئکو فریسکو۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 143 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 10 ملی گرام کولیسٹرول ، 316 ملی گرام سوڈیم ، 13 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 4 جی پروٹین۔