فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور کو 375 ° F نصف کالی مرچ لمبائی کے برابر ، اگرچہ مطلوبہ ہو تو ، تنوں کو برقرار رکھتا ہے۔ بیج اور جھلیوں کو ہٹا دیں۔ کالی مرچ کے نصف حصوں کو 3-Qt میں کاٹ دیں۔ آئتاکار بیکنگ ڈش
-
ایک بڑے سکیلٹ کک گائے کا گوشت ، پیاز ، اور لہسن درمیانے درجے تک جب تک کہ گائے کا گوشت مزید گلابی نہ ہو۔ کسی بھی چربی کو نکال دیں۔ ٹماٹر ، چاول ، کشمش ، زیتون ، اور یل اسپائس میں ہلچل مچائیں۔ کالی مرچ کے حصوں میں گائے کے گوشت کا مرکب چمچ۔
-
کالی مرچ کے ارد گرد بیکنگ ڈش میں ابلتے پانی ڈالیں؛ ورق سے ڈھانپیں۔ 30 سے 35 منٹ تک پکائیں یا مرچ ٹینڈر ہونے تک۔ بادام کے ساتھ چھڑکیں۔
* نوک۔
چلی مرچ میں ایسا تیل ہوتا ہے جو آپ کی جلد اور آنکھوں کو خارش کرسکتے ہیں۔ جب ان کے ساتھ کام کرتے ہو تو پلاسٹک یا ربڑ کے دستانے پہنیں۔
اشارہ
چاروں طرف ہموار اور بھرے ہوئے بڑے پوبلانو چائلز کا انتخاب کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 225 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 36 ملی گرام کولیسٹرول ، 355 ملی گرام سوڈیم ، 26 جی کاربوہائیڈریٹ ، 20 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 15 جی پروٹین۔
