ککڑی مکئی کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• lemon کپ لیموں کا رس۔
• ¼ کپ زیتون کا تیل
• as چمچ نمک۔
• ½ چمچ تازہ کالی مرچ تازہ کالی مرچ۔
• ½ کپ کٹی ہوئی تازہ تلسی۔
• ½ کپ کٹی تازہ پودینہ۔
• ½ کپ کٹی تازہ chives کے
• 4 کپ کٹی تازہ ککڑی۔
• 1 ½ کپ تازہ مکئی کی دانا

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے کٹورے میں سرسری طور پر لیموں کا رس ، زیتون کا تیل ، اور 1/2 چائے کا چمچ ہر نمک اور کالی مرچ۔ جڑی بوٹیاں ، ککڑی ، اور مکئی میں ہلچل. ڈھانپنا؛ کم از کم 1 گھنٹہ چلائیں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ موسم. 10 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 81 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 119 ملی گرام سوڈیم ، 8 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 1 جی پروٹین۔