کھایا ہوا گائے کا گوشت اور چاول | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 water کپ پانی۔
• 1 بڑی پیاز ، کٹی ہوئی (1 کپ)
• 1 درمیانی گاجر ، کٹی ہوئی۔
• 1 چمچ انسٹنٹ بیف بولی گرانولس۔
• 2 - 3 چائے کا چمچ کری پاؤڈر۔
• 1 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• regular کپ باقاعدگی سے بھوری چاول۔
• 1 ½ کپ مکعب پکا ہوا گائے کا گوشت (8 اونس)
• 1 کپ منجمد مٹر
• 1 درمیانی ٹماٹر ، کٹی ہوئی۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک دو کوارٹ سوس پین میں پانی ، پیاز ، گاجر ، بوئلن دانے ، سالن پاؤڈر ، اور لہسن کو ایک ساتھ ہلائیں۔ ابلنے تک گرمی ، پھر چاول میں ہلچل. احاطہ اور 30 ​​منٹ کے لئے ابالنا.

• مرحلہ 2

  چاول کے آمیزے میں گائے کا گوشت ، مٹر اور ٹماٹر ہلائیں۔ 10 منٹ زیادہ یا اس وقت تک چاول اور مٹر کے نرم ہونے تک احاطہ کریں اور ابالیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 313 کیلوری ، 53 ملی گرام کولیسٹرول ، 337 ملی گرام سوڈیم ، 40 جی کاربوہائیڈریٹ ، 23 جی پروٹین۔