بنا ہوا ناریل کدو کا سوپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ¾ کپ کٹی ہری میٹھی مرچ۔
• ½ کپ کٹی پیاز۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 چمچ سبزیوں کا تیل
• 1 14.5 اونس سبزیوں کے شوربے کر سکتے ہیں۔
• 1 14 اونس ہلکے ناریل کا دودھ ختم کر سکتا ہے۔
• 1 15 اونس کدو بنا سکتا ہے۔
• 1 - 2 چمچ سرخ یا سبز سالن کا پیسٹ۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کا عرق ادرک۔
• 1 کپ کٹی ہوئی یا کٹی ہوئی پکی ہوئی چکن۔
• 2 کھانے کے چمچوں نے تازہ پیسنٹا پھینک دیا۔
• چونے کے پچر۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے ساس پین میں میٹھی مرچ ، پیاز ، اور لہسن کو تقریبا oil 5 منٹ تک درمیانی آنچ پر گرم تیل میں یا اس وقت تک پکائیں جب تک کہ سبزیاں قریب ہوجائیں۔

• مرحلہ 2

  ہموار ہونے تک اگلے 6 اجزاء (زمینی ادرک کے ذریعے) ہلائیں۔ چکن میں ہلچل. ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، بے نقاب ، تقریبا 10 10 منٹ یا اس کے ذریعے گرم ہونے تک ، اکثر ہلچل مچانا۔ خدمت کرنے سے پہلے ہی پیلے رنگ میں ہلچل مچائیں۔ چونے کے پچروں کے ساتھ پیش کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 196 کیلوری ، (6 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوز سیرچر چربی) ، 25 ملی گرام کولیسٹرول ، 795 ملی گرام سوڈیم ، 15 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 10 جی پروٹین۔