فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک بڑے سوپین میں ، پانی ، نوڈلس سے ذائقہ پیکٹ ، اور سالن پاؤڈر کو اکٹھا کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں۔
-
نوڈلز توڑ دو۔ ساسپین میں مرکب میں نوڈلس اور مشروم شامل کریں۔ گوشت کم کریں۔ ابالنا ، بے نقاب ، 3 منٹ کے لئے۔ ترکی ، سیب ، اور پانی کے سینےٹ میں ہلچل؛ گرمی کے ذریعے. 5 سرونگ کرتے ہیں۔
غذائی تبادلے:
1 نشاستہ ، 2 دبلی پتلی گوشت۔
ٹیسٹ کچن ٹپ:
اگر آپ کے پاس کوئی بچ جانے والا ٹرکی یا مرغی نہیں ہے تو ، سپر مارکیٹ ڈیلی سے بنی ہوئی مرغی کا استعمال کیا جاتا ہے۔ یا ، پوچھ 3/4 پاؤنڈ کی جلد کے بغیر ، ہڈیوں سے بنا چکن کے چھاتی کے حصے 1-1 / 2 کپ پانی کے ساتھ چکن کو کسی کھال میں رکھیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابلنا ، احاطہ کرتا ہوا ، 12 سے 14 منٹ تک یا اس وقت تک کہ چکن ٹینڈر ہو اور اب گلابی نہ ہو۔ نالی؛ کیوب میں کاٹ.
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 221 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 54 ملی گرام کولیسٹرول ، 362 ملی گرام سوڈیم ، 17 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 20 جی پروٹین)
