چاول کے ساتھ سوے ہوئے کیکڑے | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 چمچ مارجرین یا مکھن
• ⅔ کپ پتلے سے کٹے ہوئے ٹیکوں۔
• 1 ½ کپ کٹا ہوا گاجر۔
• 1 کپ تازہ مٹر کی پھلی ، نصف میں کاٹا
• 1 چائے کا چمچ فوری چکن بوئلن گانولس۔
• 12 آونس مکمل چھلکے ہوئے کیکڑے۔
• 2 کپ گرم چاول چاول۔
• 1 چائے کا چمچ باریک کٹے ہوئے لیموں کے چھلکے کو۔
• 1 چمچ تازہ دیلویڈ یا 1/2 چائے کا چمچ خشک dillweed

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانی اونچی گرمی کے دوران مارجرین کو پگھل کر ایک بڑی سکیلٹ میں۔ گرم مارجرین میں 2 سے 3 منٹ تک یا جب تک سبزیاں کرکرا ہونے کی وجہ سے لیک ، گجر اور مٹر کی پھلیوں کو پکائیں اور ہلائیں۔

• مرحلہ 2

  1/4 کپ گرم پانی میں بوئلن کے ذرات کو گھولیں۔ کیکڑے ، چاول ، لیموں کا چھلکا ، اور بویلن کے دانے تحلیل کردیں۔ تقریبا 5 منٹ یا کبھی کبھار ہلچل میں گرم ہونے تک پکائیں۔ dillweed میں ہلچل. خدمت کرنے کے لئے ، چاولوں کے آمیزے کو چار پیالوں میں تقسیم کریں۔ اگر مطلوبہ ہو تو ، تازہ ڈل اسپرگس سے گارنش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 253 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 166 ملی گرام کولیسٹرول ، 519 ملی گرام سوڈیم ، 30 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 21 جی پروٹین)