آسان گولاش | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 پاؤنڈ دبلی پتلی زمین کا گوشت۔
• پیاز اور کالی مرچ (تقریبا½ 3-1 / 2 کپ) کے ساتھ 28 آونس پیکیج منجمد ڈھیلے پیک ڈش شدہ ہیش براؤن آلو
• 1 15 اونس ٹماٹر کی چٹنی کر سکتے ہیں
• 1 14.5 آونس ٹماٹروں کو تلسی ، لہسن اور اوریگانو سے پیس سکتا ہے۔ غیر تربیت یافتہ۔
• ½ کپ کٹا ہوا چادر پنیر (2 اونس)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  بھوری ہونے تک درمیانی آنچ پر ایک بڑے اسکیلٹ کک گراونڈ گائے کا گوشت۔ چربی اتاریں۔

• مرحلہ 2

  3-1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر میں گوشت ، منجمد آلو ، ٹماٹر کی چٹنی ، اور غیر زیر علاج ٹماٹر کو ملا دیں۔

• مرحلہ 3۔

  کم گرمی کی ترتیب پر 6 سے 8 گھنٹے یا 3 سے 4 گھنٹوں کے لئے تیز گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ کوکر سے لائنر ہٹائیں یا کوکر کو آف کریں۔ پنیر کے ساتھ گوشت کا مرکب چھڑکیں۔ 5 منٹ تک کھڑے ہوں یا پنیر کے پگھلنے تک۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 535 کیلوری ، (14 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 14 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 109 ملی گرام کولیسٹرول ، 1371 ملی گرام سوڈیم ، 34 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 11 جی چینی ، 27 جی پروٹین۔