فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
اچھال کے ل a ، ایک چھوٹے سے پیالے میں زیتون کا تیل ، شراب ، لہسن ، لیموں کا چھلکا ، نمک اور پسے ہوئے کالی مرچ کو ملا دیں۔
-
منجمد ہونے پر کیکڑے پگھلاؤ چھیل اور دیوین کیکڑے ، دم چھوڑ کر۔ کللا کیکڑے؛ کاغذ کے تولیوں سے پیٹ خشک۔ ایک اتلی کٹوری میں رکھے ہوئے بڑے پلاسٹک بیگ میں کیکڑے رکھیں۔ کیکڑے کے اوپر اچھال ڈالیں۔ سیل بیگ؛ کوٹ کیکڑے کی طرف مڑیں۔ ریفریجریٹر میں 1 گھنٹے کے لئے مرینٹ کریں۔
-
پریہیٹ برائلر کیکڑے مارینیڈ سے نکالیں ، ماریینیڈ کو محفوظ رکھیں۔ برائلر پین کی غیر گرم ریک پر کیکڑے کا بندوبست کریں۔ 4 منٹ سے 5 انچ گرمی سے 2 منٹ تک برائل کریں۔ کیکڑے کو موڑ دیں اور مخصوص بحری جہاز سے برش کریں۔ کوئی باقی مرینڈ چھوڑ دیں۔ 2 سے 4 منٹ تک یا اس کے بعد کیکڑے مبہم ہونے تک برائل کریں۔
-
ایک سرونگ پلیٹر پر کیکڑے رکھیں۔ اجمودا کے ساتھ چھڑکیں۔ لیموں کی پچروں کے ساتھ پیش کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 277 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 10 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 250 ملی گرام کولیسٹرول ، 1276 ملی گرام سوڈیم ، 3 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 0 جی چینی ، 27 جی پروٹین۔
