فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پلاسٹک کے بیگ میں رکھے ہوئے چکن کو اتلی ڈش میں رکھیں۔ اچھال کے لئے ، ایک چھوٹی سی کٹوری میں باقی اجزاء کو اکٹھا کریں۔ چکن کے اوپر اچھال ڈالیں۔ سیل بیگ؛ کوٹ مرغی کی طرف مڑیں۔ ایک بار بیگ کا رخ کرتے ہوئے ، 30 سے 60 منٹ تک ریفریجریٹر میں مارینٹ کریں۔ ڈرین چکن ، ریزرو میرینڈ۔
-
گرل چکن ، ڈھکی ہوئی ، درمیانی گرمی پر 15 سے 18 منٹ تک یا اس وقت تک (165 ° F) ، موڑ اور آدھے راستے پر رکھے ہوئے مرینڈ سے برش کرتے ہوئے۔ اگر مطلوبہ ہو تو ، اضافی ٹکسال کے ساتھ سب سے اوپر کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 264 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 109 ملی گرام کولیسٹرول ، 408 ملی گرام سوڈیم ، 3 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 0 جی چینی ، 37 جی پروٹین۔
