فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور میں 350 ° F کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ کوٹ دو 2 کوارٹ آئتاکار بیکنگ ڈشز؛ بیٹھو ایک طرف. ٹارٹیلس اسٹیک کریں اور ورق میں مضبوطی سے لپیٹیں۔ تقریبا 10 منٹ یا گرم ہونے تک بیک کریں۔ (یا آدھے ٹورٹیلوں کو موم کے کاغذ کے دو ٹکڑوں کے درمیان رکھیں mic مائیکروویو 100 فیصد پاور پر 30 سیکنڈ کے ل. رکھیں۔ بقیہ ٹورٹیلس کے ساتھ دہرائیں۔)
-
دریں اثنا ، بھرنے کے ل، ، ایک بڑے سکیلٹ میں پیاز ، لہسن ، اور مرچ مرچ گرم تیل میں ٹینڈر ہونے تک۔ گرمی سے دور کریں۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں 1/3 کپ ھٹا کریم ، تل چٹنی ، اور پانی کو ایک ساتھ ہلائیں۔ پھلیاں اور آدھا پنیر کے ساتھ سکیللیٹ میں شامل کریں.
-
چمچ 1/3 کپ ہر tortilla کے ایک کنارے پر بھرنے؛ قلابازی. بیکنگ ڈشوں میں سیون سائیڈز نیچے رکھیں۔
-
چٹنی کے لئے ، ایک درمیانی کٹوری میں 1 کپ ھٹا کریم ، آٹا ، جیرا ، اور نمک ملا دیں۔ دودھ میں سرگوشی بھری ہوئی ٹورٹلوں پر چٹنی یکساں طور پر ڈالیں۔
-
پکانا ، احاطہ کرتا ہے ، تقریبا 25 منٹ یا جب تک گرم نہیں ہوتا ہے. ننگا اور باقی پنیر کے ساتھ سب سے اوپر. پکانا ، بے پردہ ، تقریبا 5 منٹ یا پنیر کے پگھلنے تک۔ اینچیلاداس کو سالسا کے ساتھ ٹاپ پر خدمت کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 299 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 29 ملی گرام کولیسٹرول ، 458 ملی گرام سوڈیم ، 30 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 14 جی پروٹین)آم سالسا۔
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک چھوٹے سے پیالے میں آم ، کالی مرچ ، پیسنا جمع کریں۔ اور رس. کسی ایئر ٹائٹ اسٹوریج کنٹینر میں رکھیں اور وقت کی خدمت تک یا 2 دن تک فریج میں اسٹور کریں۔
*
چونکہ مرچ مرچ میں غیر مستحکم تیل ہوتا ہے جو آپ کی جلد اور آنکھوں کو جلا سکتا ہے ، لہذا ان سے زیادہ سے زیادہ براہ راست رابطے سے بچیں۔ چلی مرچ کے ساتھ کام کرتے وقت ، پلاسٹک یا ربڑ کے دستانے پہنیں۔ اگر آپ کے ننگے ہاتھ کالی مرچ کو چھوتے ہیں تو ، اپنے ہاتھوں اور ناخنوں کو صابن اور گرم پانی سے اچھی طرح دھوئے۔
