فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
1-1 / 2-کوارٹ سست کوکر میں ، گوشت کو ایک ساتھ ہلائیں۔ پیاز؛ میٹھی مرچ؛ زیر علاج ٹماٹر۔ مرچ گوی کے ساتھ undrained مرچ پھلیاں؛ شوربہ چیپوٹل چلی مرچ ، چیپوٹل مرچ پاؤڈر ، یا پسے ہوئے کالی مرچ۔ لہسن نمک؛ جیرا؛ اور اوریگانو۔
-
ڈھانپیں۔ اگر کوکر میں گرمی کی ترتیب کا انتخاب ہوتا ہے تو ، 6 سے 8 گھنٹے کم گرمی کی ترتیب پر یا 3 سے 4 گھنٹوں کے لئے زیادہ گرمی کی ترتیب پر پکائیں۔ اگر کوکر میں گرمی کی ترتیب کا انتخاب نہیں ہوتا ہے تو ، 5 سے 6 گھنٹے تک پکائیں۔ فرائیڈ پنیر ٹارٹیلا کے ساتھ پیش کریں۔ اگر آپ چاہیں تو ، ھٹا کریم ، پنیر ، ایوکاڈو ، اور / یا کارن چپس کے ساتھ پیش کریں۔ تازہ تیمیم سے گارنش کریں۔ بناتا ہے: 2 سرونگ
*
اگر مطلوبہ ہو تو ، ہڈی لیس بیف ٹاپ راؤنڈ اسٹیک یا ہڈی لیس سور کا گوشت کندھے کے ل 8 8 اونس گراؤنڈ بیف یا سور کا گوشت بنائیں۔ ایک درمیانے درجے کی کھال میں ، بھوری زمین کا گوشت؛ استعمال کرنے سے پہلے چربی اتار دیں۔
**
چونکہ مرچ مرچ میں غیر مستحکم تیل ہوتا ہے جو آپ کی جلد اور آنکھوں کو جلا سکتا ہے ، لہذا ان سے زیادہ سے زیادہ براہ راست رابطے سے بچیں۔ چلی مرچ کے ساتھ کام کرتے وقت ، پلاسٹک یا ربڑ کے دستانے پہنیں۔ اگر آپ کے ننگے ہاتھ کالی مرچ کو چھوتے ہیں تو ، اپنے ہاتھوں اور ناخنوں کو صابن اور گرم پانی سے اچھی طرح دھوئے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 485 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 67 ملی گرام کولیسٹرول ، 1139 ملی گرام سوڈیم ، 55 جی کاربوہائیڈریٹ ، 14 جی فائبر ، 41 جی پروٹین)فرائیڈ پنیر ٹارٹیلا۔
اجزاء۔
ہدایات
-
کچی کے تیل سے ہلکا ہلکا برتن برش کریں۔ درمیانی آنچ پر ایک بڑی نان اسٹک اسکیلٹ یا گرل گرم کریں۔ ٹارٹیلا شامل کریں؛ تقریبا 1 منٹ تک کھانا بنائیں یا جب تک کہ نیچے سنہری اور کرکرا نہ ہو۔ ٹارٹیلا مڑیں۔ پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔ تقریبا 1 منٹ زیادہ یا اس وقت تک پکائیں جب تک کہ نیچے سنہری اور کرکرا نہ ہو اور پنیر پگھل جائے۔ پچروں میں کاٹا
