انناس - پالک ہموار | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 ½ کپ سادہ چربی سے پاک یونانی دہی۔
• fat کپ چربی سے پاک دودھ۔
• 2 چمچوں چیا کے بیج
• 1 چمچ شہد
• 3 کپ تازہ پالک۔
• 2 کپ منجمد انناس کے ٹکڑے
• 1 کیلا ، چھلکا ، کٹا ہوا اور منجمد۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  دیئے گئے ترتیب میں تمام اجزاء کو بلینڈر میں رکھیں۔ ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔ شیشے میں ڈالو۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 242 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 6 ملی گرام کولیسٹرول ، 87 ملیگرام سوڈیم ، 40 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی فائبر ، 27 جی چینی ، 16 جی پروٹین۔