پانچ مصالحہ دار پکنے والا چکن | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 3 چمچ لمبے اناج چاول۔
• 1 درمیانے گاجر ، 1 انچ لمبائی (1/2 کپ) میں تعصب کاٹ کر
• کٹے ہوئے 2 ہری پیاز ، (1/4 کپ)
• 1 چھوٹا سا لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• ⅓ کپ پانی۔
• 1 چمچ سویا چٹنی
• as چمچ پانچ مصالحہ پاؤڈر۔
• ڈیش کالی مرچ۔
• 2 چکن ڈرمسٹکس یا رانوں یا پورے درمیانے چکن کی چھاتی کا 1/2۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بھری ہوئی ورق کا ایک 15x12 انچ ٹکڑا ، سست طرف نیچے ، ایک بیکنگ پین یا اتلی کیسرول میں رکھیں ، اطراف کو قدرے تھوڑا سا رکھیں۔ بیچوں ہوئے چاولوں کو درمیان میں رکھیں۔ گاجر ، پیاز ، اور لہسن شامل کریں۔ ایک چھوٹے سے مکسنگ کٹوری میں پانی ، سویا ساس ، پانچ مصالحہ پاؤڈر ، اور کالی مرچ کو ملا دیں۔

• مرحلہ 2

  ورق کے بیچ میں چکن کے ٹکڑے رکھیں۔ سویا ساس کا مرکب چکن پر ڈالیں۔ ورق کے دو مخالف سمت ایک ساتھ جوڑ دیں ، پھر مہر کے لئے سروں کو جوڑ دیں۔ 45 سے 50 منٹ تک یا جب مرغی کے ٹینڈر ہونے تک 375 ڈگری ایف تندور میں پکائیں۔ 1 پیش کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 412 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 118 ملی گرام کولیسٹرول ، 1048 ملی گرام سوڈیم ، 38 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 34 جی پروٹین)