س۔ میں جانتا ہوں کہ مچھلی میں اومیگا 3s کے لئے سامن بہترین انتخاب ہے ، لیکن مجھے اس سے الرجی ہے۔ مجھے کسی دوسری مچھلی یا شیلفش سے الرج نہیں ہے۔ کیا ومیگا 3s میں بھی اتنی اونچی مچھلی ہے جس کو میں بدل سکتا ہوں؟
A. اس بات کے بہت سارے ثبوت موجود ہیں کہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی کھپت میں اضافے سے مچھلی کی کچھ اقسام میں پائے جانے سے متعدد عوارض ، جیسے دل کی بیماری ، فالج ، دل کی دھڑکن ، رمیٹی سندشوت ، اور دیگر خود کار قوت بیماریوں سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ڈپریشن ، اور چھاتی کے کینسر سمیت صحت کے امراض۔ نظریہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے حفاظتی اثرات ہیں جو ان کے سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ اثرات کی وجہ سے ہیں۔
اچھی خبر یہ ہے کہ آپ سالمن تک ہی محدود نہیں ہیں۔ آپ دیگر فیٹی مچھلیوں جیسے اوورگا 3s حاصل کرسکتے ہیں جیسے سارڈینز ، میکریل ، ڈبہ بند البیکور ٹونا ، رینبو ٹراؤٹ ، ہیرنگ ، تلوار مچھلی ، صدفوں ، پولاک ، ہالیبٹ ، سفید فش اور اینچویس۔ اومیگا 3s کے لئے بھی سبزی خور ذرائع ہیں۔ ان میں فلسیسیڈ ، فلسیسیڈ آئل ، کینولا آئل ، اخروٹ ، اور پتے دار ساگ شامل ہیں۔
