فور پنیر بٹرنٹ اسکواش میکرونی اور پنیر | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• نان اسٹک کھانا پکانے کا سپرے۔
• آدھے پاؤنڈ بٹرنٹ اسکواش ، آدھے اور بیج شدہ۔
• 8 اونس خشک سارا اناج کہنی کیکرونی (تقریبا 2 کپ)
• 4 چمچ مکھن۔
• 2 کھانے کے چمچ تمام مقصد آٹا
• as چمچ نمک۔
• as چمچ سفید کالی مرچ۔
• 1 کپ چربی سے پاک دودھ۔
• لہسن اور عمدہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ 2 کھانے کے چمچ سیمسیفٹ پنیر۔
• ¾ کپ کٹا ہوا پار سکیم موزاریلا پنیر (3 اونس)
• ¾ کپ کٹا ہوا کم چربی والا تیز چادر (3 اونس)
• 2 اونس Muenster پنیر ، بہت پتلی کٹی ہوئی

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور کو 375 ° F پارچمنٹ پیپر کے ساتھ 15x10x1 انچ بیکنگ پین لگائیں۔ بیٹھو ایک طرف. کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ کوٹ 2 کوارٹ مربع بیکنگ ڈش؛ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  باورچی خانے سے متعلق سپرے کے ساتھ بٹرنٹ اسکواش کے کٹے اطراف کوٹ کریں۔ تیار شدہ بیکنگ شیٹ پر اسکویش کے حصlے ، اطراف کاٹ دیں۔ 40 سے 45 منٹ تک یا جب تک اسکواش نہایت نرم اور پکی ہوجائے تب تک بھونیں۔ تندور سے ہٹائیں؛ ہینڈل کرنے کے لئے کافی ٹھنڈا ہونے تک کھڑے ہونے دیں۔ اسکواش آدھے حصے سے گوشت کا گوشت۔ جلد کو ضائع کریں۔ آلو مشرق کا استعمال کرتے ہوئے ، اسکواش کو میش کریں۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 3۔

  دریں اثنا ، پیکیج کی ہدایات کے مطابق پاستا پکائیں۔ اچھی طرح سے نالی

• مرحلہ 4۔

  درمیانے آنچ پر ایک درمیانے سوس پین میں پگھلا مکھن۔ آٹے ، نمک ، اور کالی مرچ میں ملا کر پھینک دیں۔ ہموار ہونے تک دودھ ڈالیں۔ جب تک گاڑھا ہو اور بلبل ہو تو پکائیں اور ہلچل مچائیں۔ سیمیسوفٹ پنیر شامل کریں؛ whisk جب تک پنیر پگھل نہ جائے۔ میشڈ اسکواش میں ہلچل. پکا ہوا پاستا شامل کریں؛ لیپت جب تک ہلچل.

• مرحلہ 5۔

  تیار شدہ بیکنگ ڈش میں آدھا پاستا مکسچر رکھیں۔ یکساں طور پر آدھا موزاریلا پنیر اور آدھی پنیر کا آدھا پاستا کے اوپر چھڑکیں۔ آدھے پر منسٹر پنیر کا انتظام کریں۔ دہرائیں پرتیں۔ 375 ° F تندور میں تقریبا 25 منٹ تک پکائیں یا جب تک پنیر سنہری براؤن ہوجائے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 266 کیلوری ، (6 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 26 ملی گرام کولیسٹرول ، 402 ملی گرام سوڈیم ، 31 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 13 جی پروٹین۔