لہسن کی دال سلاد | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ⅔ کپ نصف چیری ٹماٹر
• 3 لونگ لہسن ، چھلکا۔
• 3 چمچ زیتون کا تیل۔
• کوشر نمک
• 2 چمچوں سرخ شراب کا سرکہ۔
• 2 کپ سبزیوں کا شوربہ۔
• 1 کپ خشک بھورے دال۔
• 2 گاجر ، چھلکے اور کٹے ہوئے۔
• ½ کپ نصف چیری ٹماٹر
• 1 بڑے اچھ ،و ، کیما بنایا ہوا۔
• 2 چمچوں نے تازہ chives کے ٹکڑے ٹکڑے کر دئیے۔
• mic کپ مائکروگرین۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ڈریسنگ کے لئے ، پہلے سے گرم تندور 375 ° F پر جائیں۔ ورق کے ساتھ اتلی بیکنگ پین لگائیں۔ 2/3 کپ ٹماٹر ، لہسن ، اور 1 چمچ شامل کریں۔ پین میں تیل کی؛ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. تھوڑا کوشر نمک ڈال کر چھڑکیں۔ ایک بار ہلچل ، 20 منٹ روسٹ. تندور سے ہٹا دیں اور ٹماٹر کا مرکب بلینڈر میں رکھیں۔ باقی 2 چمچ شامل کریں۔ تیل اور سرکہ؛ ہموار تک ڈھکیں اور ملا دیں۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، درمیانے سوس پین میں شوربہ اور دال ملا دیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، بے نقاب ، 20 سے 25 منٹ تک یا ٹینڈر ہونے تک اور تمام شوربے جذب ہوجاتے ہیں ، کبھی کبھار ہلچل مچا دیتے ہیں۔

• مرحلہ 3۔

  ایک بڑے پیالے میں دال ، گاجر ، 1/2 کپ ٹماٹر ، چھوٹا اور چائیو ملا دیں۔ ڈریسنگ کے ساتھ بوندا باندی؛ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. کسی بھی وقت سوکا ، دیگر فلیٹ بریڈ ، یا ٹوسٹڈ بیگوٹی سلائس پر خدمت کریں۔ مائکروگرینوں کے ساتھ اوپر

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 75 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 125 ملی گرام سوڈیم ، 10 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔