لہسن بنی ہوئی جڑ سبزیاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 پاؤنڈ بیبی گاجر جس میں سب سے اوپر ، چھلکا اور چھلکا لگا ہوا ہے۔
• 1 پاؤنڈ پارسنپس ، چھلکا۔
• 1 چمچ سبزیوں کا تیل
• 3 لونگ لہسن ، باریک کٹی ہوئی۔
• 8 اونس سیپولینی پیاز ، چھلکے۔
• نمک اور کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  نصف لمبائی میں بڑی گاجر تقسیم کریں۔ کوارٹر پارسنپس لمبائی کی طرف۔ ڈچ تندور میں نمکین پانی کو ابلتے ہوئے لائیں۔ گاجر اور parsnips شامل کریں اور 5 منٹ ابالنا؛ نالی

• مرحلہ 2

  ایک بہت بڑی سکیلٹ میں ، درمیانی آنچ پر تیل گرم کریں۔ لہسن شامل کریں اور 30 ​​سیکنڈ تک یا خوشبودار ہونے اور بھوری ہونے تک پکائیں۔ گاجر ، پارسنپس اور سیپولینی پیاز کو اسکیلیٹ میں شامل کریں۔ 5 منٹ تک یا تیل میں لیپت ہونے تک اور ہلچل ہونے تک پکائیں اور ہلائیں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 67 کیلوری ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 148 ملی گرام سوڈیم ، 13 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 1 جی پروٹین۔