گارکی سفید بین ڈوب | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 15 آونس سفید پھلیاں ، کللا اور سوھا کر سکتے ہیں۔
• ¼ - 0.333 کپ زیتون کا تیل
• 4 - 5 لونگ لہسن ، کٹا ہوا۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• ¼ کپ کٹی ہوئی تازہ تلسی۔
• 1 چائے کا چمچ زیتون کا تیل۔
• چوٹکی کچلتی سرخ مرچ۔
• مختلف سبزیاں مہی .ا کی گئیں۔
• ٹوگے ہوئے بیگیٹ سلائسین۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  فوڈ پروسیسر میں سفید پھلیاں ، زیتون کا تیل ، لہسن ، نمک اور کالی مرچ کا امتزاج کریں۔ مشین چلانے کے ساتھ ، مطلوبہ مستقل مزاجی تک زیتون کے تیل میں بوندا باندی۔

• مرحلہ 2

  تلسی میں ہلچل. کچل لال مرچ اور بوندا باندی کے ساتھ اضافی زیتون کے تیل کے ساتھ چھڑکیں۔ اضافی زیتون کے تیل میں بوندا باندی کرتے ہوئے پھیلاؤ کو جاری رکھے ہوئے پروسیسنگ مکسچر کے ل c کریکرز یا کروڈیٹس کے ساتھ ڈپ کے طور پر خدمت کریں۔

اشارے

لہسن کا ذائقہ لمبے لمبے لمبے حصے میں اضافہ کرے گا۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 92 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 164 ملی گرام سوڈیم ، 7 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 0 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔