گارکی زچینی نوڈلز | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 میڈیم زوچینی (ہر ایک کے بارے میں 10 اونس) ، تراش گئیں۔
• 3 کھانے کے چمچ اخروٹ کا تیل یا زیتون کا تیل۔
• 6 لونگ لہسن ، توڑے ، چھلکے اور لمبائی کی طرف آدھے حصے میں۔
• wal کپ اخروٹ کے ٹکڑے۔
• as چمچ کوشر نمک۔
• pepper چمچ پسے ہوئے سرخ مرچ۔
• 4 پتلی سلائسیں پروسییوٹو یا پینسیٹا ، پھٹے ہوئے۔
• 1 درمیانے شدید شدید سبز سیب ، cored اور پتلی کٹی ہوئی.
• 4 اونس نرم بکرے والا پنیر۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  نوڈلز کو لمبے پتلے پٹے میں کاٹنے کے ل a ایک سرپل سبزیوں کا سلائیسر استعمال کریں (یا ربن میں کاٹنے کے لئے سبزیوں کے چھلکے کا استعمال کریں)۔ باورچی خانے کا کینچی استعمال کریں تاکہ ان کی خدمت میں آسانی ہو۔

• مرحلہ 2

  درمیانی اونچی گرمی پر ایک بہت بڑی کھال میں 2 کھانے کے چمچ تیل گرم کریں۔ لہسن ڈالیں۔ کھانا پکانا ، مسلسل ہلچل کرتے ہوئے ، 2 منٹ تک یا نرم ہونے تک اور صرف بھوری ہونے تک۔ زچینی شامل کریں؛ 1 منٹ تک ٹونگس کے ساتھ پکائیں اور ٹاس کریں۔ سرونگ کٹورا میں منتقل کریں۔ اخروٹ کو اسکیلیٹ میں شامل کریں۔ 1 سے 2 منٹ تک یا ٹوسٹ ہونے تک پکائیں اور ہلائیں۔ زچینی کے ساتھ پیالہ میں شامل کریں۔ نمک اور پسے ہوئے کالی مرچ ڈالیں۔ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. باقی تیل سکیللیٹ میں شامل کریں۔ پروفیسیوٹو شامل کریں۔ 1 منٹ یا براؤن اور کرکرا ہونے تک پکائیں ، ایک بار مڑیں۔ سیب کے ساتھ زچینی مکسچر میں شامل کریں۔ مشترکہ ٹاس بکرے کے پنیر کے ٹکڑوں کے ساتھ اوپر

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 217 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 9 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 13 ملی گرام کولیسٹرول ، 405 ملی گرام سوڈیم ، 9 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 8 جی پروٹین۔