جنجریڈ یروشلم آرٹچوکس | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 پونڈ یروشلم آرٹچوکس ، چھلکا ، اگر چاہیں تو ، اور کاٹ دیں۔
• 1 چمچ مکھن یا مارجرین۔
• 2 چمچوں میں تازہ ادرک چکی ہوئی۔
• Mars کپ مارسالہ ، شیری ، یا سیب کا رس۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے سکیلٹ کک میں اور 5 سے 6 منٹ تک یا کرکرا ٹینڈر ہونے تک درمیانی اونچی گرمی پر گرم مکھن میں آرٹچیکس ہلائیں۔ ادرک شامل کریں؛ 30 سیکنڈ کے لئے کھانا پکانا. گرمی سے دور کریں؛ مارسالہ میں ہلچل. نمک کے ساتھ ذائقہ کا موسم

• مرحلہ 2

  4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 110 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 8 ملی گرام کولیسٹرول ، 36 ملی گرام سوڈیم ، 16 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔