فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
4 کوارٹ ڈچ تندور میں گاجر ، میٹھا آلو ، اور ایک چائے کا چمچ ادرک ملا دیں۔ شوربہ شامل کریں. ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. 10 سے 12 منٹ تک یا جب تک سبزیاں ٹینڈر نہ ہوں ، ابال لیں۔ تھوڑا سا ٹھنڈا۔
-
دریں اثنا ، chive کریم کے لئے ، ایک چھوٹی سی کٹوری میں ھٹا کریم اور 2 چمچوں کو ٹکڑے ٹکڑے کر دیں۔
-
ایک blender میں گاجر کا مرکب کا ایک چوتھائی اور پھلیاں کا ایک چوتھائی جمع کریں. ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں ، بلینڈر کے ڑککن سے ٹوپی ہٹائیں اور ڑککن میں کھولنے پر جوڑ جوڑ کچن کا تولیہ پکڑیں مکسچر کو ایک طرف رکھیں اور بقیہ گاجر کا مکس اور پھلیاں ، ایک وقت میں ایک چوتھائی کے ساتھ دہرائیں۔ تمام صاف شدہ مرکب کو ڈچ تندور میں واپس کریں۔ گرمی کے ذریعے. نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ذائقہ کا موسم
-
chive کریم کے ساتھ سب سے اوپر انفرادی سرونگ. اگر مطلوب ہو تو ، اضافی چائیوز اور / یا ادرک کے ساتھ چھڑکیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 248 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 12 ملی گرام کولیسٹرول ، 708 ملی گرام سوڈیم ، 40 جی کاربوہائیڈریٹ ، 11 جی فائبر ، 10 جی چینی ، 8 جی پروٹین۔
