گلوٹین سے پاک فصل چاول بھرنا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 پاؤنڈ بلک ہلکے سور کا گوشت کا ساسیج۔
• ¼ کپ زیتون کا تیل
• 2 بڑے پیاز ، کٹی ہوئی (2 کپ)
• 1 بٹنٹ اسکواش (12 سے 16 آونس) ، کھلی ہوئی اور کٹی ہوئی (تقریبا 2/2 کپ)
• 2 سبز سیب ، بور اور کٹے ہوئے (2 کپ)
• dry کپ خشک شیری ، خشک ورموت ، یا سیب کا رس۔
• 2 کپ ککھے ہوئے باسمتی یا لمبے دانوں کے چاول۔
• 2 چمچوں کوشر نمک۔
• 1 کپ موٹے کٹے ہوئے اخروٹ۔
• 1 کپ خشک کرینبیری۔
• 4 کپ کم سوڈیم چکن شوربہ۔
• 1 کپ کٹی اطالوی اجمودا۔
• ½ کپ کٹے تازہ بابا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک 4 سے 6 کوارٹ بھاری برتن میں سوسیج کو درمیانی اونچی گرمی پر پکائیں جب تک ہلکا سا بھورا نہ ہو اور اس کے ذریعے پکایا جائے ، جب تک یہ کھانا پکاتا ہے ، لکڑی کے چمچ سے گوشت توڑ دیتا ہے۔ ساسیج کو ایک پیالے میں منتقل کریں ، برتن میں ٹپکنے کو محفوظ رکھیں۔

• مرحلہ 2

  برتن میں تیل ڈالیں۔ پیاز شامل کریں اور درمیانی آنچ پر 10 منٹ یا ٹینڈر ہونے تک پکائیں ، کبھی کبھار ہلچل مچا دیں۔ اسکواش شامل کریں اور پکائیں اور 3 منٹ تک ہلائیں۔ سیب شامل کریں؛ مزید 3 منٹ پکائیں اور ہلائیں۔ احتیاط سے شیری میں ہلچل کریں ، کسی بھی بھوری رنگ کے ٹکڑے کو ختم کریں۔

• مرحلہ 3۔

  چاول کو برتن میں شامل کریں اور نمک کے ساتھ چھڑکیں۔ اخروٹ اور کرینبیری کے ساتھ برتن پر ساسیج واپس کریں۔ شوربے میں ہلچل. ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. چاول ٹینڈر ہونے تک 40 منٹ کے لئے ڈھانپیں اور ابالیں۔ اجمودا اور بابا میں ہلچل.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 199 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 13 ملی گرام کولیسٹرول ، 329 ملی گرام سوڈیم ، 20 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 6 جی چینی ، 6 جی پروٹین۔