فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
12 انچ نان اسٹک اسکلیٹ میں بھڑک اٹھے اطراف کے ساتھ درمیانی آنچ پر تیل گرم کریں۔ آلو شامل کریں؛ کیک بنانے کے لئے اسپاٹولا کی پشت سے دبائیں۔ پکائیں ، ہلچل کے بغیر ، 10 منٹ یا جب تک کہ نیچے سنہری اور کرکرا نہ ہو۔ اگر ضرورت ہو تو اضافی تیل شامل کرکے آلو کے کیک کو پلٹیں۔ * بغیر ہلچل کے 7 منٹ مزید یا نیچے سنہری ہونے تک پکائیں۔ چھ پچروں میں کاٹا۔
-
دریں اثنا ، ڈریسنگ کے لئے ، ایک کانٹا کے ساتھ ایک چھوٹی سی کٹوری میں ماش آوکاڈو۔ کھیت ڈریسنگ اور جیرا میں ہلچل.
-
ایک درمیانے کٹوری میں پھلیاں ، مکئی ، چونے کا جوس ، اور 1 چمچ ایک ساتھ ڈالیں۔ cilantro کی.
-
خدمت کرنے کے لئے ، ترکاریاں کے پیالوں میں سلاد گرین ، چکن ، ٹماٹر ، اور بین مکسچر کا بندوبست کریں۔ آلو کی پچر کے ساتھ اوپر بقیہ 1 چمچ کے ساتھ ڈریسنگ کے ساتھ بوندا باندی اور چھڑکیں۔ cilantro.
*
آلو کا کیک موڑنے کیلئے ، بیکنگ شیٹ کو اسکیلیٹ کے اوپری حصے میں الٹ دیں۔ آلو کو شیٹ میں منتقل کرنے کے لئے بیکنگ شیٹ سے سکلیٹ کو تبدیل کریں۔ اگر ضروری ہو تو ، اسکیلیٹ میں اضافی تیل شامل کریں۔ بیکنگ شیٹ کا استعمال کرتے ہوئے ، آلو کیک کو اسکیلٹ میں واپس سلائیڈ کریں۔
ٹاپرز۔
برریٹو پیالے انتہائی لچکدار ہیں۔ جیسا چاہیں ، پسندیدہ اجزاء ، جیسے پنیر ، کٹے ہوئے جیکاما ، کٹے ہوئے پکے زیتون ، سالسا یا گرم مرچ کی چٹنی شامل کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 592 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 11 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 7 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 70 ملی گرام کولیسٹرول ، 1094 ملی گرام سوڈیم ، 65 جی کاربوہائیڈریٹ ، 13 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 34 جی پروٹین۔
