یونانی باغ پاستا سلاد | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 6 اونس خشک سارا اناج یا ملٹیگرین بو ٹائی یا روٹینی پاستا (2 2/3 کپ)
• 1 6 آونس کارٹن باقاعدگی سے سادہ چربی سے پاک دہی یا سادہ چربی سے پاک یونانی دہی (2/3 کپ)
• ⅓ کپ ہلکی میئونیز یا سلاد ڈریسنگ۔
• 2 چمچوں میں چربی سے پاک دودھ۔
• 2 چمچوں نے تازہ سوراخ گھاس یا 1 1/2 چائے کے چمچ خشک ڈل گھاس کا ٹکرا s اتارا۔
• 2 چمچوں نے تازہ اطالوی (فلیٹ پتی) اجمود کا ٹکڑا ٹکرایا۔
• 1 چائے کا چمچ باریک کٹے ہوئے لیموں کے چھلکے کو۔
• 1 چمچ لیموں کا رس۔
• ½ چمچ تازہ کالی مرچ تازہ کالی مرچ۔
• 1 ½ کپ کٹی ہوئی انگریزی ککڑی۔
• 1 ½ کپ آدھے انگور کے ٹماٹر۔
• 1 درمیانے ہری میٹھی مرچ ، کٹی ہوئی (3/4 کپ)
• green کپ کٹے ہوئے سبز پیاز۔
• quar کپ کوارٹما زیتون میں پٹے ہوئے۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پیکیج کی ہدایات کے مطابق پاستا پکائیں۔ اچھی طرح سے نالی ٹھنڈے پانی سے کللا کریں اور دوبارہ نالی کریں۔

• مرحلہ 2

  ڈریسنگ کے ل a ، ایک بڑے پیالے میں دہی ، میئونیز ، دودھ ، دہل ، اجمود ، لیموں کا چھلکا ، لیموں کا عرق اور کالی مرچ ایک ساتھ ہلائیں۔

• مرحلہ 3۔

  ڈریسنگ میں پاستا ، ککڑی ، ٹماٹر ، میٹھی مرچ اور ہری پیاز کو ہلائیں۔ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس. خدمت کرنے سے پہلے 3 سے 6 گھنٹے تک فرج میں ڈھانپیں اور ٹھنڈا کریں۔ خدمت کرنے سے پہلے زیتون میں ڈالیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 98 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 3 ملی گرام کولیسٹرول ، 100 ملی گرام سوڈیم ، 15 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔