یونانی میمنے کاپ سکیللیٹ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 8 میمنے کی پسلی کا چپڑا ، 1 انچ موٹا کاٹا۔
• as چمچ نمک۔
• 2 چمچ زیتون کا تیل۔
• 1 لیموں۔
• ½ کپ نے تازہ اجمود کا سنیپ کیا۔
• 2 چمچوں نے تازہ اوریگانو کا ٹکراؤ کیا۔
• 8 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 15 آونس مکھن پھلیاں یا گریٹ ناردرن پھلیاں ، کللا اور سوھا سکتی ہے۔
• 1 14.5 آونس آگ سے بنا ہوا رنگے ہوئے ٹماٹروں کو ختم نہیں کیا جاسکتا ہے۔
• ¼ - 0.5 چائے کا چمچ موٹے زمین کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  چاپپس سے چربی کو ٹرم کریں۔ 1/8 عدد کے ساتھ چپس چھڑکیں۔ نمک کا۔ درمیانی آنچ پر ایک بڑے اسکیلٹ گرمی کے تیل میں. چپس شامل کریں؛ میڈیم (145 ° F) کے لئے 8 منٹ پکائیں ، ایک بار مڑیں۔ سکیللیٹ سے ہٹائیں ، ٹپکیاں بچاتے ہوئے۔ چپس کو ڈھانپیں اور گرم رکھیں۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، 1 عدد ہٹا دیں۔ حوصلہ افزائی اور نچوڑ 1 سے 2 چمچ. لیموں سے رس گریمولٹا کے ل a ، ایک چھوٹی پیالی میں لیموں کی حوصلہ افزائی کریں ، باقی بچھئے 1/8 عدد۔ نمک ، اجمودا ، 1 چمچ۔ اوریگانو کی ، اور لہسن کے 2 لونگ۔

• مرحلہ 3۔

  ہلچل 1 چمچ. اوریگانو اور 6 لہسن کے لونگ ، پھلیاں ، اور ٹماٹر محفوظ بوندوں میں ڈالیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، بے نقاب ، 3 منٹ۔ لیموں کے رس میں ہلچل۔ پھلیاں لوب کے مکسچر پر پیش کریں اور کالی مرچ اور گریمولٹا کے ساتھ چھڑکیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 245 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسنسیٹریٹ چربی) ، 51 ملی گرام کولیسٹرول ، 822 ملی گرام سوڈیم ، 23 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 25 جی پروٹین۔