یونانی اورزو چکن | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 3 آونس بغیر لچکدار ، ہڈیوں سے پاک چکن کا آدھا حصہ
• ¼ کپ باریک کٹی ہوئی ٹماٹر۔
• 2 چمچوں میں گرم پکایا اورزو پاستا (روسامینہ)
• 2 یونانی سیاہ زیتون ، گڑھے اور کٹے ہوئے۔
• 1 چمچ پھٹا ہوا فیٹا پنیر یا چربی سے کم فیٹا پنیر۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  (170 breast F) تک پکایا جانے تک چکن کے چھاتی کو ساوé کریں یا گرل کریں۔ ٹماٹر ، پکایا اورزو ، زیتون ، اور پنیر کے ساتھ اوپر کا گرم چکن چھاتی۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 223 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 81 ملی گرام کولیسٹرول ، 247 ملی گرام سوڈیم ، 11 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 30 جی پروٹین۔