کالی مرچ مکھن میں ہری پھلیاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 چمچ مکھن یا مارجرین۔
• 1 درمیانے پیلے رنگ کی میٹھی مرچ ، موٹے کٹے ہوئے۔
• 6 چمچوں مارجرین یا مکھن ، نرم
• ¼ کپ پائن گری دار میوے
• 1 چمچ لیموں کا رس۔
• as چمچ نمک۔
• . چمچ کالی مرچ۔
• 1 ½ پاؤنڈ سبز پھلیاں ، تراش گئیں۔
• 1 بڑی زرد میٹھی مرچ ، پتلی سٹرپس میں کاٹ

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک چھوٹا سا سوس پین میں 1 چمچ مارجرین یا مکھن پگھلیں۔ کٹی ہوئی میٹھی مرچ ڈالیں۔ درمیانی اونچی گرمی پر 5 منٹ یا کرکرا ٹینڈر تک پکائیں۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  بلینڈر کنٹینر یا فوڈ پروسیسر کٹوری میں ، 6 چمچوں کو نرم کردہ مارجرین یا مکھن اور پائن گری دار میوے ملا دیں۔ ڈھانپنا؛ مرکب یا عمل تقریبا ہموار تک. پکی ہوئی میٹھی مرچ ، لیموں کا رس ، نمک ، اور کالی مرچ شامل کریں ، ڈھانپیں۔ مرکب یا عمل تقریبا ہموار تک. بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 3۔

  ایک احاطہ کیری سوفن کک پھلیاں میں ابلتے پانی کی ایک چھوٹی سی مقدار میں 12 منٹ کے لئے. کھانا پکانے کے آخری 3 منٹ میں میٹھی مرچ کی سٹرپس کو شامل کریں۔ پھلیاں اور میٹھی مرچ سٹرپس ڈرین کریں۔

• مرحلہ 4۔

  خدمت کرنے کے لئے ، پھلیاں اور میٹھی مرچ کی سٹرپس کو خدمت پیش کرنے والے پیالے میں منتقل کریں۔ مرکب مارجرین مرکب شامل کریں؛ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. 8 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 159 کیلوری ، (7 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 27 ملی گرام کولیسٹرول ، 71 ملی گرام سوڈیم ، 11 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 0 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔