فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
تل کے لئے ، کالی مرچ سے تنے اور بیجوں کو نکالیں۔ مرچ موٹے ہوئے کٹے مرچ اور ایک طرف رکھ دیں۔ ایک بڑی اسکیللیٹ میں پیاز اور لہسن کو گرم تیل میں درمیانی آنچ پر 4 سے 5 منٹ تک یا پیاز بھوری ہونے تک پکائیں۔ خشک مرچ اور 1/2 کپ پانی شامل کریں۔ گرمی کو کم اور چاکلیٹ میں ہلچل.
-
درمیانی آنچ پر بے پردہ ، 3 سے 5 منٹ تک یا گاڑھا ہونے اور بلبل کرنے تک پکائیں اور ہلچل مچائیں۔ تھوڑا سا ٹھنڈا۔ مرکب کو فوڈ پروسیسر کٹورا یا بلینڈر کنٹینر میں منتقل کریں۔ ہموار پیسٹ تک کور اور عمل یا ملاوٹ کریں۔ ٹھنڈا ہونے کے لئے ایک طرف رکھو. 1 سے 2 چمچوں تل کو محفوظ رکھیں۔
-
موسم میں مرغی ، نمک کے ساتھ ، اگر چاہے۔ تیز چھری کا استعمال کرتے ہوئے ، ہر چھاتی کو احتیاط سے تتلی کاٹنا۔ تل کے ساتھ ہر چھاتی کے چہرے کے اندر پھیل جاتے ہیں۔ گنا بند۔
-
ہر ایک چھاتی کے باہر محفوظ تل کے ساتھ رگڑیں۔ گرل سینوں کو ایک پردہ گرل کے ریک پر براہ راست درمیانے کوئلوں پر 12 سے 15 منٹ تک یا ٹینڈر اور مزید گلابی ہونے تک ، ایک بار پھر آدھے راستے سے مڑنا۔ ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔
-
ایک چھوٹی سی پیالی میں ایوکاڈو ، ہلکی میئونیز ڈریسنگ ، نمک ، اور کالی مرچ ڈالیں ، اگر چاہیں تو ہلائیں۔ 1 / 4- سے 1/2 انچ موٹی موٹی ٹکڑوں میں چکن کاٹ دیں۔ تقسیم رولز پر ایوکاڈو مرکب پھیلائیں؛ چکن ، رومین ، اور ٹماٹر کے ٹکڑوں کے ساتھ پرت۔ کٹے ہوئے پپیتے سے گارنش کریں۔ کھلے چہرے کی خدمت کریں۔ 4 سینڈوچ بناتے ہیں۔
اشارے
8 گھنٹے آگے ، چکن تیار کریں اور گرل کریں۔ ڈھانپیں اور ٹھنڈا ہونے تک خدمت کے ل ready تیار ہوجائیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 524 کیلوری ، (6 جی سنترپت چربی ، 59 ملی گرام کولیسٹرول ، 448 ملی گرام سوڈیم ، 52 جی کاربوہائیڈریٹ ، 7 جی فائبر ، 28 جی پروٹین)
