فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
اگر ضروری ہو تو ، سور کا گوشت سے چربی کو ٹرم کریں؛ سور کا گوشت ایک سیلف سیل سیلنگ پلاسٹک بیگ میں رکھیں جس میں اتلی ڈش میں سیٹ ہوں۔ اچھال کے ل so ، سویا ساس ، چونے کا جوس ، سنتری کا رس ، تیل ، سرسوں ، اور لہسن کے پاؤڈر کو اکٹھا کریں۔ تھیلی میں سور کا گوشت کے اوپر اچھالیں۔ سیل بیگ۔ کم سے کم 8 گھنٹے یا 24 گھنٹوں تک فرج میں میرینینٹ کریں ، کبھی کبھار بیگ کا رخ کریں۔
-
ڈرین ، ریزرو میرینڈ ڈھکن والی گرل میں ، ٹپپ پین کے ارد گرد درمیانے گرم کوئلوں کا بندوبست کریں۔ پین سے اوپر کی درمیانی آنچ کے لئے ٹیسٹ کریں۔ سور کا گوشت ڈرپ پین کے اوپر گرل ریک پر رکھیں۔ 30 سے 45 منٹ تک احاطہ اور گرل کریں یا جب تک کہ گوشت قدرے گلابی نہ ہو (گوشت کا تھرمامیٹر 160 ڈگری ایف میں رجسٹر ہوجاتا ہے) اور جوس صاف ہوجاتے ہیں۔ گرلنگ کے پہلے 20 منٹ کے دوران کبھی کبھار اچھال کے ساتھ برش کریں۔ باقی سمندری راستہ کو ضائع کریں۔ انیل کے ٹکڑوں کو گرل کے آخری 5 منٹ تک براہ راست کوئلے پر گرل میں شامل کریں۔ ایک بار سلائسیں بدل دیں۔ 8 سرونگ کرتے ہیں۔
*نوٹ:
گیس کی گرل پر گرل کرنے کے لئے ، پہلے سے گرمی والی گرل۔ گرمی کو درمیانے درجے تک کم کریں بالواسطہ کھانا پکانے کے ل Ad ایڈجسٹ کریں۔ اوپر کی طرح گرل کریں ، سوائے پین کے گوشت کو ریک پر رکھیں۔
غذائی تبادلے:
1 پھل ، 3 دبلی پتلی گوشت.
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 189 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 50 ملی گرام کولیسٹرول ، 383 ملی گرام سوڈیم ، 12 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 22 جی پروٹین)
