فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
لالچرو ڈریسنگ تیار کریں۔ ڈریسنگ کو دو حصوں میں تقسیم کریں۔
-
سٹیک سے چربی کو ٹرم کریں۔ اگر فلانک اسٹیک استعمال کررہے ہیں تو ، انچ کے وقفے پر اتلی اخترن کٹ بنا کر ہیرے کے انداز میں اسٹیک کے دونوں اطراف اسکور کریں۔ پلاسٹک کے دوبارہ بیگ میں اسٹیک رکھیں۔ سیلنڈر ڈریسنگ کا ایک حصہ اسٹیک پر بیگ میں ڈالیں۔ ڈریسنگ کا باقی حصہ ایک طرف رکھ دیں۔ سیل بیگ؛ کوٹ اسٹیک کی طرف مڑیں۔ ریفریجریٹر میں 30 منٹ کے لئے میرینینٹ کریں۔
-
کوٹ میٹھی مرچ ، مکئی ، اور سبز پیاز کو کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ۔
-
چارکول کی گرل کے ل medium ، انکشاف شدہ گرل کی ریک پر گرل اسٹیک اور مکئی براہ راست درمیانے کوئلوں پر جب تک کہ اسٹیک کی خواہش نہ ہوجائے اور مکئی نرم ہوجائے ، ایک بار گرل کے ذریعے آدھے راستے پر رخ کرلیں اور کبھی کبھار مکئی کا رخ موڑ دیں۔ اسٹیک کے ل medium ، درمیانے درجے کے نایاب (145 ڈگری F) کو درمیانے درجے (160 ڈگری F) کیلئے 17 سے 21 منٹ کی اجازت دیں۔ مکئی کے ل 15 ، 15 سے 20 منٹ کی اجازت دیں. گرل میں آخری 8 منٹ گرل میں میٹھی مرچ کے حصوں کو گرل میں شامل کریں اور بار بار مڑنے کے بعد ، گرل میں آخری 4 منٹ گرل میں سبز پیاز شامل کریں۔ (گیس کی گرل کے لئے ، پہلے سے گرمی والی گرل۔ گرمی کو درمیانے درجے تک کم کریں۔ گوشت کو رکھیں اور بعد میں ، سبزیوں کو گرمی پر گرل ریک پر رکھیں۔ اوپر کی طرح ڈھکن اور گرل ڈالیں۔)
-
اناج کے خلاف پتلی سلائس گوشت۔ کھیرے ہوئے میٹھے مرچ اور ہری پیاز کاٹ لیں۔ مکئی کو مکئی سے کاٹ دیں ، دانیوں کو "چادریں" میں چھوڑیں۔ گوشت ، سبزیاں ، ٹماٹر ، اور ، اگر مطلوبہ ہو تو ، رومین لیٹش پر ایوکاڈو سلائسس پیش کریں۔ پلینٹرو ڈریسنگ کے مخصوص حصے کے ساتھ بوندا باندی۔ لالچی کے اسپرنگس سے گارنش کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 357 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 8 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 47 ملی گرام کولیسٹرول ، 376 ملی گرام سوڈیم ، 31 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 13 جی چینی ، 29 جی پروٹین۔لالچرو ڈریسنگ
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک بلینڈر یا چھوٹے کھانے کے پروسیسر میں چونے کا جوس ، سلوٹ ، لالچرو ، زیتون کا تیل ، پانی ، شہد ، لہسن ، مرچ پاؤڈر ، نمک ، اور جیرا ملا دیں۔ مل کر ڈھکنا اور ملاوٹ یا عمل کرنا۔
