فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
چکن کللا؛ پیٹ خشک تل کا تیل اور پسے ہوئے کالی مرچ کو یکجا کریں۔ مرغی پر برش کریں۔
-
گرل چکن براہ راست درمیانی آنچ پر ایک کھلی ہوئی گرل کی ہلکی سی روغنی والی ریک پر 12 سے 15 منٹ تک یا ٹینڈر تک اور گلابی رنگ تک ، ایک بار مڑنے سے۔
-
دریں اثنا ، چٹنی کے لئے ، ایک چھوٹا سا سوفان میں ، * چینی ، مونگ پھلی مکھن ، سویا ساس ، تیل ، لہسن ، اور 2 چمچوں کے پانی کو ایک ساتھ ہلائیں۔ گرل ریک پر گرم کریں یہاں تک کہ شوگر تحلیل ہوجائے ، کثرت سے ہلچل مچا دی جائے۔ گرلنگ کے آخری 1 منٹ تک ، ٹوسٹ ٹو گرل ریک پر سپلٹ رول رکھیں۔
-
خدمت کے ل cooked ، پکی ہوئی چکن کے سینوں کو رولوں کے نیچے حصوں پر رکھیں۔ مولی انکرت ، بروکولی ، مونگ پھلی (اگر مطلوبہ ہو) ، اور رول ٹاپس کے ساتھ چٹنی اور اوپر پر چمچ۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
*
گرل سے گرمی سوس پین کے بیرونی حصے کو کالا کردے گی ، لہذا پرانی یا چھوٹی کاسٹ آئرن اسکیلٹ کا استعمال کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 360 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 59 ملی گرام کولیسٹرول ، 852 ملی گرام سوڈیم ، 29 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 28 جی پروٹین)
