فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک بڑے سکیلٹ میں ، گراؤنڈ بیف کو درمیانی آنچ پر براؤن ہونے تک پکائیں ، لکڑی کے چمچ کا استعمال گوشت کو پکانے کے ل break توڑ دیں۔ اسکیلٹ سے گوشت ہٹا دیں؛ چربی اتاریں۔ گوشت کو گرم رکھیں۔
-
اسی اسکیلٹ میں ، درمیانے درجے کی اونچی گرمی پر تیل گرم کریں۔ لہسن شامل کریں؛ کھانا پکانا اور 1 منٹ کے لئے ہلچل. میٹھی مرچ ، پیاز ، اور 1/2 چائے کا چمچ نمک میں ہلائیں۔ تقریبا 5 منٹ تک یا مرچ اور پیاز نرم ہونے تک پکائیں۔
-
گرمی کو درمیانے درجے تک کم کریں۔ چاکلیٹ ، تل کے دالوں ، مرچ پاؤڈر ، پیپریکا ، اوریگانو ، زیرہ ، دار چینی ، اور لال مرچ میں ہلچل ڈالیں۔ 1 سے 2 منٹ تک پکائیں اور ہلچل مچائیں جب تک کہ مصالحے خوشبودار نہ ہوں (محتاط رہیں کہ آمیزہ نہ جلائیں)۔
-
گرمی سے سکیلٹ کو ہٹا دیں۔ احتیاط سے شیری میں ہلچل. گرمی پر skillet واپس. پکا ہوا گراں گوشت ، ٹماٹر کی چٹنی ، ہومینی اور زیتون شامل کریں۔ اس وقت تک پکائیں جب تک مکس نہ ہو اور گاڑھا ہوجائے۔ پیسنے میں ہلچل. اضافی کوشر نمک کے ساتھ چکھنے کا موسم۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 120 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 19 ملی گرام کولیسٹرول ، 229 ملی گرام سوڈیم ، 5 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 6 جی پروٹین۔
