ہام جمبالیہ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• نان اسٹک سپرے کی کوٹنگ۔
• 1 کپ کٹی پیاز۔
• ¾ کپ کٹی ہری مرچ۔
• ½ کپ کٹی اجوائن۔
• 1 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 2 کپ مکعب ، مکمل طور پر پکا ہوا ہیم (تقریبا 10 ونس)
• 1 14.5 اونس ٹماٹر ، کر سکتے ہیں۔
• 1 ¼ کپ چکن شوربہ۔
• as چائے کا چمچ خشک تیمیم ، پسا ہوا۔
• ⅛ - 0.25 چائے کا چمچ کالی مرچ۔
• 1 خلیج پتی
• long کپ طویل اناج چاول

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  نون اسٹک سپرے کی کوٹنگ کے ساتھ ہلکی پھلکی کوٹ کریں۔ پیاز ، ہری مرچ ، اجوائن ، اور لہسن شامل کریں۔ سبزیوں کے ٹینڈر ہونے تک درمیانی آنچ پر پکائیں

• مرحلہ 2

  ہیم ، غیر زیر علاج ٹماٹر ، مرغی کا شوربہ ، تیمیم ، کالی مرچ ، اور خلیج شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ چاول میں ہلچل. گرمی کو کم کریں؛ تقریبا 20 منٹ یا چاول کے ٹینڈر ہونے تک ابالیں اور ابالیں۔ خلیج کی پتی کو خارج کردیں۔ 5 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 230 کیلوری ، 30 ملی گرام کولیسٹرول ، 1020 ملی گرام سوڈیم ، 31 جی کاربوہائیڈریٹ ، 16 جی پروٹین۔