فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
درمیانے سوس پین میں ابلتے پانی کی ایک بڑی مقدار لے آئیں۔ پاستا اور منجمد ملا ہوا مٹر اور گاجر شامل کریں۔ ابلتے ہوئے واپس جائیں ، پھر گرمی کو قدرے کم کریں۔ ابلی ، ننگا ، 5 سے 8 منٹ تک یا پاستا اور گاجر ٹینڈر ہونے تک۔ فوری طور پر کسی کولینڈر میں مرکب نکالیں ، پھر ٹھنڈے پانی سے کللا کریں اور دوبارہ نالی کریں۔
-
درمیانی مکسنگ کٹوری میں پاستا ، مٹر اور گاجر ، ہام اور ہری پیاز کو ایک ساتھ ہلائیں۔ ایک چھوٹے سے مکسنگ کٹوری میں دہی ، ککڑی ڈریسنگ ، اور dillweed کے ساتھ مل کر ہلچل. دہی کا مرکب پاستا اور سبزیوں کے مرکب پر ڈالیں۔ ٹیس جب تک اچھی طرح لیپت نہ ہو۔ کم از کم 4 گھنٹے ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔
-
خدمت کے ل 4 ، ٹماٹر کے ٹکڑے اور ہری مرچ کو 4 لیٹش کی لکیروں والی سلاد پلیٹوں پر بندوبست کریں۔ پاسٹا مکسچر ہلائیں اور پلیٹوں میں مکس ڈویژن ڈال دیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 175 کیلوری ، 38 ملی گرام کولیسٹرول ، 800 ملی گرام سوڈیم ، 16 جی کاربوہائیڈریٹ ، 17 جی پروٹین۔
