دل سے سبزیوں کا گوشت کا سٹو | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• نان اسٹک کھانا پکانے کا سپرے۔
• 2 پاؤنڈ ہڈی لیس بیف چک روسٹ ، 1 انچ کیوب میں کاٹا۔
• 12 آونس چھوٹے نئے آلو ، کوارٹر۔
• 4 درمیانے گاجر ، 1/2 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
• 1 درمیانے پیاز ، پچروں میں کاٹا۔
• 1 10.75 اونس مشروم کا سوپ کم چربی اور کم سوڈیم گاڑھا کریم کر سکتا ہے۔
• 1 کپ لوئر سوڈیم گائے کا شوربہ۔
• 1 چائے کا چمچ خشک مرجورم یا خشک تیمیم ، پسا ہوا۔
• 2 کپ منجمد کٹی ہری پھلیاں۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  نان اسٹک پکانے والے اسپرے کے ساتھ کوٹ کا ایک بڑا سکیلٹ۔ درمیانے اونچی گرمی سے زیادہ گرمی. گائے کے گوشت کے کیوب میں آدھا حصہ ڈالیں۔ براؤن ہونے تک پکائیں اور ہلائیں؛ skillet سے دور. گائے کے گوشت کے کیوب کو شامل کریں؛ براؤن ہونے تک پکائیں اور ہلائیں۔ چربی اتاریں۔

• مرحلہ 2

  گوشت کو 3 1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر میں رکھیں۔ آلو ، گاجر ، پیاز ، مشروم سوپ کی کریم ، شوربہ ، اور مارجورم شامل کریں۔ جمع کرنے کے لئے ہلچل.

• مرحلہ 3۔

  کم گرمی کی ترتیب پر 8 سے 9 گھنٹے یا 4 سے 4 1/2 گھنٹے کے لئے اونچی گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔

• مرحلہ 4۔

  اگر کم حرارت کی ترتیب کا استعمال کررہے ہیں تو ، کوکر کو زیادہ گرمی کی ترتیب کی طرف موڑ دیں۔ ہری پھلیاں میں ہلچل. احاطہ اور تقریبا 30 منٹ زیادہ یا صرف اس وقت تک کھانا پکانا جب تک پھلیاں نرم نہ ہوں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 317 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 92 ملی گرام کولیسٹرول ، 396 ملی گرام سوڈیم ، 22 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 35 جی پروٹین)