کریمی لیموں ڈریسنگ کے ساتھ جڑی بوٹیوں کا ترکاریاں

فہرست کا خانہ:

اجزاء۔

2 درمیانے لیموں سے باریک چھلکا چھلکا اور جوس۔
3 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
2 چمچ ڈیجن طرز کی سرسوں۔
½ کپ زیتون کا تیل
½ کپ ھٹی کریم
2 - 3 درمیانے درجے کے سروں میں بٹرہیڈ لیٹش ، پھٹا ہوا ، یا 6 سے 8 کپ مخلوط بچے سلاد سبز۔
1 ½ کپ نے تازہ جڑی بوٹیاں ، جیسے چائیوز ، تلسی ، پارلی یا پودینہ ، پھٹے ہوئے۔
12 - 16 مولی ، باریک کٹی ہوئی۔

ہدایات

مرحلہ نمبر 1
ڈریسنگ کے لئے ، پیالے میں لیموں کے چھلکے اور جوس ، لہسن ، سرسوں ، اور 1/4 چائے کا چمچ ہر نمک اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ گاڑھا ہونے تک تیل میں آہستہ آہستہ سرگوشی کریں۔ کھٹی کریم میں سرگوشی۔
مرحلہ 2
لیٹش اور جڑی بوٹیاں ایک ساتھ ٹاس کریں۔ پلیٹر کی خدمت میں منتقلی. کٹے ہوئے مولیوں کے ساتھ اوپر؛ ڈریسنگ پاس. 6 سے 8 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 215 کیلوری ، (5 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 14 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 7 ملی گرام کولیسٹرول ، 161 ملی گرام سوڈیم ، 5 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 2 جی پروٹین۔