فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
توفو لمبائی کی طرف چار 1 انچ موٹی ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ کاغذ کے تولیوں کی ڈبل پرت پر ٹوفو سلائسیں بچھائیں۔ کاغذ کے تولیوں کی ایک اور ڈبل پرت کے ساتھ اوپر۔ توفو سے زیادہ پانی نکالنے کے لئے کین کے ساتھ اوپر والی پلیٹ کے ساتھ وزن کریں۔ 10 منٹ کھڑے ہونے دیں۔ توفو کو 1 انچ کیوب میں کاٹیں۔
-
اس دوران ، پانی ، ہوسن ، سویا ساس ، ادرک ، اور 1/4 چائے کا چمچ پسے ہوئے کالی مرچ کو ایک ساتھ ہلائیں۔
-
ایک اضافی بڑی سکیللیٹ گرمی میں 1 چمچ تیل درمیانے درجے کی اونچی گرمی پر۔ توفو شامل کریں۔ پکائیں ، بغیر ہلچل کے جب تک توفو براؤن ہونے لگے ، 4 سے 5 منٹ تک۔ Turn سے minutes منٹ مزید مڑیں اور پکائیں ، جب تک توفو ہر طرف سنہری بھوری ہونے تک کبھی کبھار ہلچل مچا دیں۔
-
توفو کو ایک پلیٹ میں منتقل کریں۔ باقی 1 چمچ شامل کریں۔ تیل skillet کرنے کے لئے. لہسن شامل کریں؛ 30 سیکنڈ کھانا پکانا. پھلیاں شامل کریں؛ 4 منٹ تک یا بمشکل ٹینڈر ہونے تک پکائیں۔ توفو کو سکیلٹ پر لوٹائیں۔ hoisin مرکب شامل کریں؛ کوٹ پر ہلچل ، ابلتے ہوئے لانے کے لئے. چاول اور چونے کے پچر کے ساتھ پیش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 236 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 5 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 6 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 402 ملی گرام سوڈیم ، 17 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 14 جی پروٹین۔
