فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
آلو کو آدھے حصوں یا چوتھائیوں میں کاٹ دیں۔ 3-1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر میں رکھیں۔ ساسیج ، پیاز ، اور اجوائن شامل کریں۔ درمیانے کٹوری میں پانی ، سرکہ ، چینی ، ٹیپیوکا ، اجوائن کے بیج اور کالی مرچ کو ایک ساتھ ہلائیں۔ سبزیوں اور ساسیج کوکر میں ڈالیں۔
-
کم گرمی کی ترتیب پر 6 سے 8 گھنٹے یا 4 سے 4-1 / 2 گھنٹے کے لئے اونچی گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔
-
خدمت کرنے کے لئے ، پالک کو چار انفرادی ترکاریاں پلیٹوں میں تقسیم کریں۔ ہر پلیٹ میں پالک کے اوپر کھانا پکانے کے جوس کے تقریبا 2 کھانے کے چمچ بوندا باندی۔ کٹے ہوئے چمچ کا استعمال کرتے ہوئے ، کوکر سے آلو اور ساسیج کو ہٹا دیں۔ پالک کے اوپر بندوبست کریں۔ فورا. خدمت کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
1-1 / 2 کوارٹ سست کوکر کیلئے:
اوپر کی طرح تیار کریں ، سوائے آلو ، کیلیباسا ، پیاز کی اجوائن ، چینی ، ٹیپیوکا ، کالی مرچ ، اور پالک کی مقدار کو آدھا۔ پانی کو 3/4 کپ ، سرکہ کو 1/4 کپ ، اور اجوائن کے بیجوں کو 1/4 چائے کا چمچ تک کم کریں۔ کم گرمی کی ترتیب پر 6 سے 8 گھنٹے یا 3-1 / 2 سے 4 گھنٹوں کے لئے تیز گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ اگر کوکر میں حرارت کی ترتیبات موجود نہیں ہیں تو ، 4 سے 5 گھنٹے تک پکائیں۔ 2 (1-1 / 2 کپ) سرونگ بناتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 322 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 1113 ملی گرام سوڈیم ، 38 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 15 جی چینی ، 23 جی پروٹین۔
