جلدی میں چکن کا سالن | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 16 آونس پیکیج منجمد اسٹو سبزیوں
• چکن کی 4 رانوں ، جلد کو ہٹا دیا گیا (1 1/2 سے 1 3/4 پاؤنڈ)
• نمک اور کالی مرچ۔
• 1 10.75 آونس آلو کے سوپ کی کریم کو گاڑ سکتا ہے۔
• 2 چمچ کڑھی پاؤڈر۔
• 1 چمچ تازہ پیسنا ٹکرا ہوا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  منجمد اسٹو سبزیوں کو 3 1 / 2- سے 4 کوارٹ سست کوکر میں رکھیں۔ چکن کے ساتھ اوپر نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔ ایک چھوٹی کٹوری میں ، سوپ اور سالن پاؤڈر ایک ساتھ ہلائیں۔ سب پر سوپ کا مرکب ڈالو۔

• مرحلہ 2

  ڈھانپنا؛ کم گرمی 6 سے 7 گھنٹے تک طے کرنے پر یا 3 سے 3 1/2 گھنٹے کے لئے زیادہ گرمی کی ترتیب پر پکائیں۔ ہڈیوں سے مرغی کو ہٹا دیں اور ، اگر چاہیں تو ، بڑے ٹکڑوں میں ٹوٹ جائیں۔ پیسنے کے ساتھ چھڑکیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 200 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 97 ملی گرام کولیسٹرول ، 734 ملی گرام سوڈیم ، 13 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 24 جی پروٹین۔