فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
اچھال کے ل a ، ایک پیالے میں لہسن ، جلپینو کالی مرچ ، زیتون کا تیل ، چونے کا جوس ، سرسوں ، اور نمک ملا کر پھینک دیں۔
-
گوشت سے چربی کو ٹرم کریں۔ ہیرے کی طرز میں 1 انچ کے وقفے پر دونوں اطراف تیز چاقو اسکور گوشت کے ساتھ۔ ایک اتلی ڈش میں سیٹ سیلف سیل سیلنگ پلاسٹک بیگ میں گوشت رکھیں۔ گوشت پر اچھال ڈالو؛ مہر بیگ۔ ریفریجریٹر میں 4 سے 24 گھنٹوں کے لئے میرینیٹ کریں۔
-
درمیانی آنچ پر چولہے پر نان اسٹک یا اچھی طرح سے پکنے والی گرل پین کو گرم کریں۔ نالی کا گوشت؛ اچھال چھوڑ دیں۔ گرم پین میں گوشت رکھیں۔ 14 سے 16 منٹ تک پکائیں یا جب تک اسٹیک میڈیم نہیں ہو جاتا ، ایک بار گرلنگ کے ذریعے آدھے راستے میں مڑ جاتا ہے۔ اناج کے اس پار عمودی طور پر پتلی سلائسیں بنائیں۔
-
دریں اثنا ، میئونیز کے ساتھ ہر ٹوسٹ سلائس کا ایک رخ پھیلائیں۔ نصف ٹوسٹ کے ٹکڑوں پر اسٹیک ، پیاز ، پنیر ، اور لال مرچ رکھیں۔ باقی ٹکڑوں کے ساتھ اوپر چونے کے پچروں کے ساتھ پیش کریں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔
ٹیبلٹاپ گرل کیلئے:
ٹیبلٹاپ گرل کے ل:: مینوفیکچررز کی ہدایت کے مطابق پہلے سے گرمی والی گرل۔ گرل ریک پر اسٹیک رکھیں۔ اگر ڈھکی ہوئی گرل استعمال کریں تو ، ڑککن بند کریں۔ اس وقت تک گرل کریں جب تک کہ اسٹیک مطلوب نہیں ہے۔ احاطہ شدہ گرل کیلئے ، 7 سے 9 منٹ کی اجازت دیں۔ (کھلی گرل کے ل 12 ، درمیانے درجے کے لئے 12 سے 14 منٹ کی اجازت دیں ، ایک بار گرلنگ کے ذریعے آدھے راستے میں تبدیل ہوجائیں۔) اناج کے اس پار اسیکیک باریک باریک سلائس کریں۔ مندرجہ بالا مرحلہ 4 میں ہدایت کے مطابق جاری رکھیں۔
* کچن کا ٹیسٹ:
گرل پین یا کھلی گرل میں روٹی ڈالنے کے ل gr ، گرل ریک پر رکھیں اور 1 سے 2 منٹ کی طرف کی اجازت دیں۔ (ڈھکی ہوئی گرل کے بجائے ، ٹوسٹر استعمال کریں۔)
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 560 کیلوری ، (6 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 8 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 158 ملی گرام کولیسٹرول ، 965 ملی گرام سوڈیم ، 46 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 9 جی چینی ، 36 جی پروٹین۔
