تربوز کے ساتھ جمیکا کا سور کا گوشت | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 ½ پاؤنڈ ہڈی لیس سور کا گوشت ٹینڈرلوین ، 1-1 / 2 انچ کیوب میں کاٹا جاتا ہے۔
• 2 سرخ پیاز ، چوڑائی لمبائی کی طرف۔
• 2 چمچوں میں مونگ پھلی کا تیل یا مونگ پھلی کا تیل بھون دیا گیا۔
• 4 چمچوں جمیکن جرک مسالا
• honey ایک چھوٹا سا ہنیڈیو تربوز ، جس میں 2 انچ کیوب کاٹا جاتا ہے۔
• can ایک چھوٹی سی کینٹلائپ ، جو 2 انچ کیوب میں کاٹ دی جاتی ہے۔
• 1 چمچ شہد

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک درمیانی مکسنگ کٹوری میں یکساں طور پر لیپت ہونے تک سور کا کیوب اور پیاز کو تیل اور جرک کے ساتھ ٹاس کریں۔ سور کا گوشت ، پیاز ، ہنیڈیو ، اور کینٹالپ ٹکڑوں کے ساتھ باری باری آٹھ 12 انچ اسکیوکر کو تھریڈ کریں۔

• مرحلہ 2

  درمیانی آنچ پر براہ راست گرل کے ہلکے تیل پر سور کا گوشت نچوڑ دیں۔ 18 سے 24 منٹ تک گرل کریں یا جب تک سور کا گوشت سور کے ذریعے نہ پک جائے اور کوئی گلابی باقی نہ رہے۔ گرل سے ہٹائیں؛ شہد کے ساتھ برش. 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 321 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 110 ملی گرام کولیسٹرول ، 379 ملی گرام سوڈیم ، 16 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 37 جی پروٹین)