تربوز سالسا کے ساتھ جمیکن کا سور کا گوشت | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 کپ کٹی ہنیڈو تربوز۔
• 1 کپ کٹی ہوئی کالی ٹالیپ۔
• 1 کھانے کا چمچ تازہ ٹکسال سے ٹکرا گیا۔
• 1 چمچ شہد
• 4 ہڈیوں کے بغیر سور کا گوشت کی چوٹیں ، 3/4 سے 1 انچ موٹی کٹائیں۔
• 4 چمچوں جمیکن جرک مسالا
• تازہ پودینہ کے پتے (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  تربوز کے سالسا کے لئے ، ایک چھوٹی سی پیالی میں ، کٹی ہوئی شہد ، کینٹالپ ، 1 چمچ پودینہ ، اور شہد کو ایک ساتھ ہلائیں۔ جب تک خدمت کرنے کے لئے تیار نہ ہو اسے ڈھانپ کر فرج میں ڈالیں۔

• مرحلہ 2

  سور کا گوشت چپس سے چربی ٹرم. چاپلوسی کے ساتھ چپس کے دونوں اطراف رگڑیں۔ 8 سے 12 منٹ تک درمیانے انگاروں پر براہ راست کھولی ہوئی گرل کے ریک پر گرل چوپس یا جب تک کہ چوپیاں مرکز میں قدرے گلابی نہ ہوں اور جوس صاف ہوجائے تو ایک بار پھر موڑ آجائے۔ چپس کے ساتھ سالسا پیش کریں۔ اگر مطلوبہ ہو تو اضافی ٹکسال کے ساتھ گارنش کریں۔

غذائی تبادلے:

1 پھل ، 2-1 / 2 دبلی پتلی گوشت.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 189 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 51 ملی گرام کولیسٹرول ، 231 ملی گرام سوڈیم ، 13 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 17 جی پروٹین)